Face aux multiples contraintes professionnelles, il est important de conserver son équilibre personnel. Ce stage vous aidera à mieux connaître vos ressources, à améliorer votre hygiène de vie et à prévenir les risques physiques et psychiques, autant d'éléments pour agir avec sérénité et efficacité.

Objectifs pédagogiques

  • Adopter de bons comportements alimentaires
  • Respecter ses rythmes biologiques et son sommeil
  • Réduire sa fatigue par de bonnes postures au travail
  • Prévenir les troubles musculo-squelettiques
  • Comprendre les facteurs de stress et les émotions
  • Développer une attitude positive

Travaux pratiques

Autodiagnostics. Exercices corporels. Mises en situation active. Jeux de rôle. Echanges d'expériences.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie active qui requiert une implication personnelle.
PROGRAMME DE FORMATION

Clarifier la notion de santé

  • Définition de l'OMS : la santé n'est pas l'absence de maladie.
  • Notion de bien-être.
  • Besoins et modes de fonctionnement à risques.

Réflexion collective
Echange collectif sur les comportements pouvant être nuisibles à son équilibre personnel.

Améliorer ses comportements alimentaires

  • Adopter de bonnes habitudes.
  • Equilibrer son alimentation.
  • Identifier le rôle des vitamines dans la défense de l'organisme.
  • Garder la dimension du plaisir. Les addictions.

Etude de cas
Composition de menus en fonction des besoins et des contraintes de chacun.

Connaître ses rythmes biologiques et le mécanisme du sommeil

  • Rythmes biologiques et temps de travail.
  • Détection des signes de fatigue.
  • Amis et ennemis du sommeil, les règles à respecter.

Exercice
Exercices relaxants et régénérateurs.

Améliorer ses postures au travail

  • Développer sa perception kinesthésique.
  • Connaître les bonnes postures. Améliorer sa position assise.
  • Eliminer les tensions pour réduire la fatigue.
  • L'impact des nouvelles technologies.

Exercice
Détecter les tensions et les éliminer.

Prévenir les troubles musculo-squelettiques

  • Identifier les signes les plus courants.
  • Agir avec moins d'effort et plus d'efficacité.
  • Prévenir les troubles visuels.

Exercice
Assouplissement des articulations.

Gérer le stress

  • Comprendre le stress et ses impacts sur la santé.
  • Identifier les facteurs de stress et son profil.
  • Savoir dire non.

Exercice
Exercices d'ancrage, de mobilité et de respiration. Jeux de rôles pour apprendre à dire non de manière efficace.

Apprivoiser mes émotions

  • Reconnaître mes émotions et leur donner du sens.
  • Exprimer les émotions de manière appropriée.

Jeu de rôle
Identifier des situations où les émotions génèrent du stress. Les canaliser et les exprimer de manière appropriée.

Adopter une attitude positive et confiante

  • Identifier l'impact des pensées positives.
  • Cultiver les pensées positives.
  • Renforcer la confiance en soi.

Exercice
Exercices issus du training d'acteur pour renforcer la confiance en soi.

» Participants

Experts devenant managers. Managers débutants ou confirmés devant concilier expertise et management.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.

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