Intégrer les techniques de lâcher prise dans son quotidien requiert une pratique assidue et régulière. Cette formation vous aidera à surmonter les obstacles rencontrés lors de votre expérience du lâcher prise. Vous étudierez les situations vécues et approfondirez les méthodes mises en place.

Objectifs pédagogiques

  • Recenser les obstacles et les freins au lâcher prise à partir de retours d'expériences
  • Reconnaître ses croyances limitantes et ses mécanismes de défense pour lâcher prise plus facilement
  • Maîtriser ses comportements perfectionnistes et ses désirs de contrôle
  • Modifier ses comportements pour faire face à la pression quotidienne en milieu professionnel

Réflexion collective

Méthode active et participative : retour d'expériences, mises en pratique et exercices individuels. Échanges, mutualisation de bonnes pratiques.
PROGRAMME DE FORMATION

Analyser sa pratique

  • Détailler les différents constituants du lâcher prise.
  • Cerner ses résistances et tendances naturelles.
  • Comprendre sa relation au changement et à son besoin de contrôle.

Echanges
Retours d'expériences sur les difficultés rencontrées en contexte professionnel.

Identifier les problématiques rencontrées

  • Comprendre ses conflits intérieurs et leurs manifestations.
  • Expérimenter le recadrage par les trois phases du changement.
  • Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort.
  • Se libérer de ses interprétations.

Réflexion collective
Analyse d'une situation où le lâcher prise a été difficile à mettre en œuvre.

Mesurer les bénéfices d'un comportement "optimal"

  • Déterminer son niveau de perfectionnisme inconscient.
  • Différencier le perfectionnisme du comportement "optimal" dans le lâcher prise.
  • Adapter la théorie aux réalités du contexte professionnel.
  • Gérer échec et émotions. Comprendre ses comportements face à la réalité et à la réussite.

Travaux pratiques
Autodiagnostic. Réflexion sur les messages contraignants d'un perfectionniste et sur le parcours de l'optimaliste.

Affronter la pression en milieu professionnel

  • Gérer ses peurs subjectives en cernant ses zones de préoccupations inutiles.
  • Adapter ses attentes par rapport aux évènements.
  • Oser communiquer autrement.
  • Déterminer ses zones d'incertitudes pour éviter les biais d'interprétations.
  • Savoir écouter et accepter les opinions des autres.

Etude de cas
À partir d'une situation professionnelle, recherche d'alternatives aux comportements mis en œuvre.

Se détacher des situations "polluantes"

  • Apprendre à se détacher des éléments affectant son lâcher prise.
  • Prendre exemple sur des personnes inspirantes.
  • Se détacher des relations néfastes.
  • Garder la juste distance avec les outils de communication digitale.

Exercice
Définir ses "polluants" et ses moteurs à l'action.

Définir ses axes de progression

  • Oser l'imperfection.
  • Relativiser et arrêter l'exagération.
  • Refuser la position de victime.
  • Écouter ses besoins.

Exercice
Définir ses objectifs de développement.

» Participants

Experts devenant managers. Managers débutants ou confirmés devant concilier expertise et management.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.

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