Cette formation vous aidera à définir votre attitude, vos décisions et vos actions à partir d'un sentiment positif de vous-même. Elle vous donnera les moyens pratiques d'entretenir votre estime de soi lors de situations relationnelles délicates et d'augmenter ainsi votre bien-être quotidien.

Objectifs pédagogiques

  • Evaluer l'estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
  • Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
  • Travailler sur les émotions impactant le niveau d'estime de soi
  • Développer l'affirmation de soi et une communication assertive

Travaux pratiques

Tests, exercices, mises en situation sur cas et élaboration d'un plan d'action individuel.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

Blended learning   Qu'est-ce que la confiance en soi ?

Définir l'estime de soi

  • Les sources de l'estime et de la confiance en soi.
  • La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
  • Le maintien d'une valeur personnelle positive.
  • Les stimuli externes et internes.
  • Les conséquences du niveau d'estime de soi.
  • L'estime de soi et le rôle de nos émotions.

Travaux pratiques
Questionnaire d'évaluation "Estime de soi et confiance en soi".

Analyser ses réussites et ses échecs

  • S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
  • Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
  • Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
  • Surmonter ses blocages personnels.
  • Se libérer de l'influence de son propre passé.

Travaux pratiques
Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.

Développer l'estime de soi

  • La construction de l'image de soi.
  • Les conséquences de notre estime.
  • L'auto motivation.
  • L'atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
  • L'auto responsabilisation face à ses expériences.
  • Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
  • La gestion de son anxiété et de son insécurité.

Travaux pratiques
Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.

Identifier les émotions associées à l'estime de soi

  • Susciter des émotions dynamisantes.
  • Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
  • Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
  • Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
  • Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

Travaux pratiques
Identifier et combattre ses pensées spontanées et ses comportements nuisibles à l'estime de soi.

Oser et s'affirmer

  • Pratiquer l'écoute active.
  • Etre assertif.
  • Combattre les tendances à la fuite.
  • Emettre des critiques constructives.
  • Savoir dire non.
  • Appliquer la méthode DESC.

Travaux pratiques
S'entraîner à la communication assertive, à émettre des critiques et y répondre efficacement.

Concevoir un plan d'action personnalisé

  • Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
  • Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.

Travaux pratiques
Concevoir son plan d'action individuel de développement de l'estime de soi.

E-learning après présentiel

Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
Blended learning   Comment gérer ses émotions ?
Blended learning   Comment s’affirmer dans les situations difficiles ?
Blended learning   Exprimer des difficultés de manière constructive (méthode DESC)
Blended learning   Bien formuler ses objectifs personnels

» Participants

Experts devenant managers. Managers débutants ou confirmés devant concilier expertise et management.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.

Cette formation vous intéresse?

Warning: javascript error detected!

This is most likely a result of the actions of a third party extension, which causes javascript functionality to fail across the entire page.

If you see this warning, please check out the documentation regarding jQuery conflicts. We have solutions that can also fix third party issues like this one.

You can force this notification off by switching the show error warnings field off in the advanced tab. But it is better to address it, as the form will most likely not work the way you expect.